Овощи и фрукты для похудения - Похудение дома

Домашнее похудение

Title
Перейти к контенту

Овощи и фрукты для похудения

Питание

Овощи и фрукты для похудения

О пользе овощей и фруктов для здоровья знает каждый. Но далеко не все догадываются, что есть овощи, от употребления которых человек набирает лишние жировые объемы и килограммы. А есть овощи, от которых человек реально худеет.

Из этой статьи вы узнаете о том, употребление каких овощей приводят к ожирению, а какие овощи активно способствуют похудению:


Продукты с высоким гликемическим индексом таблица

Уже давно известно, что причиной ожирения являются не жиры, съеденные в пище, а нерастраченные (не превращенные в энергию) углеводы совместно с инсулином. Подробнее о причинах и механизме возникновения лишнего жира можно прочитать в статье "Эффективное похудение в домашних условиях". Для определения таких опасных для набора веса продуктов был придуман Гликемический индекс.

Гликемический индекс - это цифра, показывающая количество выработки инсулина в ответ на употребление какого-либо продукта. Цифра показывает выработку инсулина относительно сахара. Гликемический индекс сахара принят за 100%

Как видно из таблицы, гликемический индекс вареного картофеля практически равен Г.И. сахара. Если вы хотите похудеть - в первую очередь откажитесь от употребления картофеля.

Овощи, способствующие ожирению таблица


Таблицы
ПродуктГ. И.
Картофель запеченный98
Картофель жареный95
Картофель вареный65
Морковь отварная85
Тыква запеченная75
Кабачки жареные75
Свекла вареная70
Вы видите, что овощи, перечисленные в таблице, имеют высокий гликемичемкий индекс. Это означает, что употребляя постоянно в пищу эти овощи вы не только не похудеете, но и прилично наберете и в весе и в объемах.

И, тем не менее, овощи, несомненно, полезны нашему организму. В них содержится множество разных витаминов и, так необходимая для правильного пищеварения, клетчатка. Ниже представлен перечень овощей, которые можно постоянно употреблять в пищу без риска поправиться. Правда, проблему лишнего веса с ними решить не возможно, но и употребляя их постоянно, вес вы не наберете.

Гликемический индекс продуктов для диабетиков

Овощи с нейтральным гликемическим индексом таблица


Таблицы
ПродуктГ. И.
Морская капуста22
Капуста цветная30
Капуста цветная жареная35
Стручковая фасоль30
Морковь сырая35
Баклажанная икра40
Картофель сладкий (батат)50

Овощи для похудения таблица

А ниже представлена таблица овощей с низким гликемическим индексом. Все эти овощи вы можете кушать в любых количествах и при этом ваш вес обязательно будет снижаться. Делайте из них салаты, смешивайте в любых пропорциях или употребляйте как отдельное блюдо. Результат, который покажут ваши весы, несомненно вас порадует.

Овощи с низким гликемическим индексом таблица


Таблицы
ПродуктГ. И.
Помидоры10
Перец зеленый10
Баклажаны10
Брокколи10
Капуста брюссельская15
Капуста белокочанная15
Кабачки припущенные15
Икра из кабачков15
Капуста цветная15
Перец красный15
Редис15
Репа15
Спаржа15
Огурцы свежие20
Копирование материалов разрешается только при наличии ссылки на наш сайт.  Контакты
Понравился наш сайт?
Нажмите пожалуйста на кнопочку соц.сети, в которой вы зарегистрированы.
Нам будет очень приятно. Спасибо!
Назад к содержимому